セルライト 水泳

セルライトに効果的な運動に有酸素運動があります。その中でも群を抜いて効果的な運動が水泳です。水泳は浮力がある水中での運動になるので体の負担が少ないのに運動量がとても高く高齢者や妊婦の方にも人気があります。

体の負担が少ないのに運動量が多いとはとても魅力的です。さらに水泳では水中のスポーツで発汗が期待できないと思われがちですがその運動量から汗をかくのに実は十分なスポーツなのです。水泳は全身運動なので部分的ではなく全身の筋肉を鍛える事も可能です。それには泳ぎが苦手な場合でも全く問題ありません。

今はどこのプールでも水中ウォーキングのレーンが設けてあります。泳ぎが苦手な方はこのレーンでウォーキングするだけでもとても高い運動量になります。また、水圧によって血流に刺激が与えられて血行促進の効果があります。血行促進により代謝が上がり汗を促す事ができるとともに全身の筋肉が鍛えられ基礎代謝も上がりセルライト、脂肪が燃えやすくなります。続けていくと基礎代謝が上がっていき痩せやすい体質へと改善されていきます。

後、プールには必ずサウナがあります。このサウナも是非利用してみましょう。サウナへ入り発汗を促します。そして水中での運動を行うとさらに代謝率が高まります。ここでのポイントは動きを大きくする事です。水中ウォーキングの場合は大股を意識する。

水泳の場合も同じで動きが大きい方がより全身を使う事になり代謝が上がります。そうすると自然と汗が出てきます。水中では浮力がある為に体の負担が少ない分自分の運動量も計りにくいです。しかし、汗をかくぐらい動くと思っているよりも運動量が高い為短時間でもとても効果的です。