セルライト 効果的

基礎代謝とは、生きていく為に私達の体にある必要最低限のエネルギーの事です。休むことなく２４時間消費しているエネルギーです。心臓は寝ている時も動いています。体温は寝ているから、動いていないからといって低くなるものではないですよね。生きる為の体温を維持し、筋肉や心臓などの臓器を動かす為のエネルギーが基礎代謝。寝ている時、何もしていない時にも消費しているとはとても有難いエネルギーです。

基礎代謝が高いと、当然１日の消費カロリーも多くなります。基礎代謝が高い人と低い人がいます。そしてお互い１日の生活リズムが全く同じとします。同じ動き、同じ食事をしても基礎代謝が高い人の方が消費しているエネルギーが多く、蓄えている脂肪の燃焼率も高いので痩せやすい人と言えます。実は基礎代謝は自身で上げる事ができます！基礎代謝は筋肉量と比例します。簡単に言えば筋肉を鍛えれば基礎代謝も上がるのです。

ダイエットには運動と食事が基本と言います。それはどちらも必要なものでどちらか一方だけではないのです。というのは、ダイエット目的で食事を控える人がいます。運動が辛いから食べる物を減らそうという考えだと思います。

しかし、これは本当に大きな間違いです！！太る、痩せる、脂肪燃焼、セルライト除去、どれにも共通して言える事は注目するべき点を基礎代謝にする。という事です。その大事な基礎代謝、基礎代謝に必要な筋肉量は、偏食など不規則な食事、運動不足ですぐに低下してしまいます。逆にバランスの良い食事に適度な運動で筋肉量は維持でき、筋トレを加えればさらに筋肉量がアップし基礎代謝もそれに比例して上がっていきます。

食べるから太るのではなく、食べる物が自分の基礎代謝によって消費されるエネルギーが低い為にそれを上回っているからです。基礎代謝さえ上がれば１日の食事を消費するエネルギーも高くなり太りにくい体質を手にする事ができます。筋肉量を増やすには適度な運動、続けられる運動をする事がベストです。もっともっと基礎代謝を上げたいのなら筋肉トレーニングを一緒に行う事も良いでしょう。

しかし、筋肉トレーニングばかりして女性らしい体のラインが損なわれる場合もありますので注意が必要です。１日の基礎代謝は私達の総エネルギーの実に７０％を占めています。脂肪を燃やして痩せる為にはバランスの良い食事と適度な運動が必要というのは基礎代謝が関係しているからなのです。