セルライト 筋肉痛

過剰という言葉があるくらいですから何事もやり過ぎるのは良くありません。

・セルライトが気になる場所のマッサージで筋肉痛のような痛みに襲われる事はありませんか？

・運動を始める際にストレッチなどの準備運動を行いましたか？

・運動をいきなり激しい事から始めていませんか？

セルライトが気になり今までとは違う事を試みる場合は体の事を考えて少しずつ徐々に体を慣らしていく事が大切です。マッサージを行う際は焦らず、必要以上に力を入れないようにしましょう。強くすると毛細血管が傷つき脂肪と毛細血管同士がくっついてセルライトができる原因になると言われています。

運動不足解消の為に始めた運動も、普段から運動をしていないのに準備もなしに行うのは危険です。焦りは禁物です。いきなり激しい運動をしたからといってすぐに結果に結びつくわけではありません。もちろん今までとは違う新しい事を始めるのですから体には何かしら異常が出てきます。筋肉痛や揉み返しなどの痛みは体が異常だとサインを送っている状態です。痛みを感じる場所が損傷している可能性があります。始める前には必ずウォーミングアップをするように心がけましょう。

また、運動をした後はクールダウンも忘れないようにしましょう。終了後に急に休むのではなく徐々に止めていきましょう。こうすると流れている血液を急激に落とす事はありません。終了後は始める前と同じようにストレッチをしてほぐしてあげましょう。

筋肉痛が起こるから体に効いている、効果が出ているのではないのです。少しずつ、体に慣らしていきそれを続けられれば必ずセルライトに効果が表れます。