セルライト 簡単

体を動かす、運動と言っても一体何から始めればいいのかと悩んでしまいます。結局考えるだけで実行できないのではもったいないです！

体というのは何かをする時にはかならず動きます。逆に言えば体を動かさないと何もできません。この動作に意識をプラスさせればおのずと体を動かす事に繋がりそれが運動なのです。

人間の体は柔軟性があり脳で考える事ができます。それゆえ続けていくと次第に体が慣れてきます。例えば極端な話ですが、掃除をします。今のお部屋が倍の広さになった時に掃除をする時間も動作も倍の負担がかかります。しかし毎日行うと体が慣れてきて疲れを感じなくなり、さらには速度も上がっているはずです。これは広い部屋を掃除する時に使う筋肉が鍛えられ負担を感じなくなっているからです。

日頃から体を動かす事を少し多くしてみる。その時に意識を集中させる。それだけでも体にとっては運動になります。とても簡単な事だと思いませんか。そして慣れてきたら、セルライト、脂肪を除去する為に大切な呼吸法を試してみましょう。運動には有酸素運動と、無酸素運動があります。無酸素運動とは筋肉トレーニングの事で酸素を必要とせず体の糖質を原料にします。

有酸素運動は酸素が必要になりエネルギー源として蓄えられている体脂肪が原料になります。呼吸を意識して体脂肪を燃焼させる有酸素運動がセルライトには効果的です！有酸素運動には歩く、走る、ダンス、ヨガ、水泳など様々な物があります。いずれも酸素が必要になり呼吸をして行います。

脂肪が燃焼するまでに必要な時間は２０分からと言われています。たったの２０分です。そして最も重要な呼吸法。２０分の運動をする時に頑張りすぎないようにしましょう。なぜなら、頑張ると激しい運動になります。激しい運動では息が上がりますね。この時、浅い呼吸で無酸素運動になり体の酸素が不足して糖質ばかりが使われ、脂肪が燃焼しません。脂肪を燃やす！ともなれば激しく体を動かそうとしがちですが、あくまでも呼吸が乱れない程度に保つ事がポイントです。

いきなり運動と言われれば少し気が重いかもしれませんがこのように息が上がらない２０分程度の運動と聞くとどうでしょうか？もちろんすぐにでもできるウォーキングもいいですね。今は有酸素運動のＤＶＤやヨガの本などお家でできる物も沢山あります。いずれも有酸素運動とされていますので激しい物ではありません。自分に合った、続けられるお好みの運動を選びセルライト除去への道を切り開きましょう。