セルライト 解消 運動

小学校、中学校と学生の頃は時間割に体育の時間があって適度に体を動かす機会があり運動不足とは遠い生活をしていました。たまにあるマラソン大会や運動会などその時は苦痛に感じましたが季節によって体を動かす機会が設けられていましたね。

歳を重ねていくと代謝は低下していくのに運動の時間も少なくなってきます。なんと悪循環なのでしょう・・・セルライト、脂肪など体の健康維持を考えると実はこの運動が一番効果的です。今私達にはマラソン大会も運動会も無いですが自分でできる運動が実は沢山あります。とにかく一番のポイントは日頃の運動不足を解消する事です。

１日のサイクルの中でお家にいる、仕事場へ通うなどそれぞれ生活リズムが違います。ならばその生活リズムを利用する事から始めてみませんか？例えば、お家の中でできる有酸素運動はどうでしょうか。本を重ね簡易踏み台を作って踏み台昇降をしてみる。この時の厚さはだいたい５～７センチくらいの低さが良いでしょう。

毎日電車に乗る方は電車で立つ、一駅手前で降りてみるなど少し歩く時間を作ってみてはどうでしょうか？始めは疲れない程度を意識する事が大切です。そして続けていく事、これも大事なポイントです。

階段を使ったり、少し多めに歩いたりすると今日は運動したかもしれないと思いますよね。それでいいのです。始めは軽くあくまでも体を動かす事を習慣にします。そのうち、もう少し歩いてみようかな。ウォーキングを始めてみたい。と向上心が芽生えてくるはずです。

そこがチャンス！です。まさにターニングポイントと言えます。その気持ちを大事にして下さい。その気持ちがあればきっと日頃の運動不足なんて解消されます。