セルライト 加圧

運動、エクササイズが脂肪燃焼に効果的というのはもちろんなのですがその中でも是非一度お試しいただきたいのが加圧トレーニングです。ここ最近話題になっているこの加圧トレーニングは男女問わず行える筋肉を鍛えるトレーニングで言葉の通り圧力を加えた状態でトレーニングを行います。

加圧トレーニングの一番の魅力は体にかかる負担が大きいトレーニングをしなくても加圧式を使えば低負荷の運動でも高負荷同様の効果が得られるという事です。最近ではウェディング前の美ラインを作り上げる事で女性に人気が出ています。

さて、実際の加圧式トレーニング方法ですが腕と脚の付け根に血流を制限させるバンドを付けて運動を行います。血圧を測る時、血圧計で手首や腕を押さえますよね。これを思い描いて下さい。そして軽い運動をするだけです。主にウォーキングなどの有酸素運動が選ばれます。

加圧式の仕組みはと言いますと、適正に血流を制限すると乳酸が溜まります。この乳酸は運動した時の疲れを感じる物質で加圧する事により筋肉に溜まっていきます。加圧しないで運動すると体を流れる血液全体に乳酸が駆け巡ります。それによって私達は疲れてしまうのです。乳酸によって血液の流れも悪くなります。

その重要な乳酸を止めて運動する、そして終了後に加圧を解くと止まっていた血液が今まで届かなかった場所まで行き届きます。今まで届かなかった場所まで血液が流れるという事は、女性に多い冷え性の改善にもなると言われています。

また、加圧トレーニング直後は成長ホルモンの分泌量が多くなる事から脂肪燃焼にさらに効果的なのです。成長ホルモンは脂肪燃焼の手助けをするだけでなくお肌の弾力を維持する働きがあります。

体の負担が少ないトレーニングでも脂肪燃焼に効果があり成長ホルモンの分泌が多くなる加圧式。これはセルライトにも効果が期待できますね。