セルライト エクササイズ

エクササイズと聞くと激しい運動と思われがちですがここで言うエクササイズはそれだけではありません。いきなり激しい運動が必要なのではなくご自分が続けられるかが何よりも大切です。

エクササイズにはいろいろな種類があります。簡単に言うと運動の事です。そしてどんな運動でも動かす場所の筋肉が鍛えられます。セルライトにはこの筋肉が重要で、筋肉が鍛えられると脂肪を燃焼させます！しかし、筋肉が鍛えられると太くなり体のラインが変わってしまうのでは？と思われがちですがこれは誤解です。

じっくりとゆっくりと行えばムキムキの筋肉質な体にはなりませんし、筋肉を鍛えるとむくみや冷え性も改善されるので女性にとってはいい事ばかりです！また、実際にエクササイズを取り入れている方の中には一生懸命運動しているけど思うように体重、体脂肪が変わらない・・・と感じている方もいるでしょう。そのような時、まずは体重を無視しましょう。

ここで重要なのは体脂肪です。脂肪を燃焼させるのは筋肉であり筋肉が付いてくると最初は自然と体重も増えます。この増えた体重は筋肉の重さと考えて下さい。また、体脂肪が変わらないというのは初めたばかりではどうしても急激には減少しません。行っているエクササイズの種類にもよりますがこのゆるやかに落ちていく程度が実は一番効果的です。

焦りは禁物です！実際エクササイズを取り入れても最初は数字に大きな変化は見られませんが確実に体は変わってきています。何度も言いますがセルライトは長期戦です。ゆっくりとじっくりとご自分に合った継続してできるエクササイズを選ぶ事がベストです。激しい運動ではせっかく始められても挫折してしまいます。

ウォーキング、ジョギング、水泳、水中ウォーキング、ダンス、ヨガいろいろあってどれにしようか迷ってしまいますね。実は、せっかく鍛えられた筋肉は２，３日何もしないままだとすぐに無くなってしまいます。どの運動を選んでもやはり続けていけるかどうかが大事なポイントです。