セルライト 二の腕

上半身で気になる部分のひとつが二の腕です。二の腕がほっそりときれいだとタンクトップでもＴシャツでも露出の多い服が似合うものですよね。二の腕にボコボコしたセルライトでもあれば水着を着るのもためらってしまいます。思いっきりおしゃれするために！セルライトのない二の腕を目指しましょう。

それでは、タプタプした二の腕をきゅっと引き締めてセルライトをなくすマッサージをご紹介します。

二の腕のセルライトにはリンパマッサージが効果的です。健康番組やインターネットでの口コミでも広まっているので、かなり効果が期待できますね。リンパの流れを良くしてむくみをなくしてセルライトのないすっきり二の腕をゲットです！

リンパ節は首から肩にかけてのラインにあります。二の腕だけを揉んでいても意味がないので注意です。首から肩にかけてゴリゴリしているところはありませんか。固ければ固いほど凝り固まって肩こり・首こりを引き起こしていることになります。血流も悪いのでセルライトができやすくなってしまいます。

指の腹で首から肩にかけてゆっくりと押しもみます。老廃物を押し流すイメージです。そして二の腕をもう片方の腕の手のひらで包み、内側へ回します。強い力でねじり上げると肌を痛めるので注意してください。

腕や肩のこりがなくなってきたら筋肉トレーニングをするのもよいですね。二の腕を引き締めるといえば腕立て伏せです。腕立て伏せは本格的に行うとかなりキツイので、まずは膝を床に付けて行うとよいと思います。腕の幅は肩の幅より少し広めにとり、手の向きはなるべく並行です。キツイ人はハの字に広げてください。

ゆっくりと息を吐きながら肘を曲げ伸ばします。速く動かすと意味がないのでゆっくりと行なってください。つらく感じたら息を吐きます。実は腕立て伏せは二の腕だけではなく背中・お腹の筋肉まで鍛えられるのです。全身のセルライトも除去できてしまう効果が期待できますね。