セルライト 胸

セルライトのないすらりとした身体をゲットするためにダイエットをがんばっても、最初に痩せるのは胸だったりしませんか？胸だけは残しておきたい、むしろもう少し大きくてもいいのに！と、くやしい思いをした経験のある方は多いのではないでしょうか。

セルライトを撃退してダイエットを成功させながらも胸のサイズを落とさず、むしろバストアップもできちゃう夢のような方法はないものでしょうか。胸を残してセルライト撃退のための、私のおすすめの方法をご紹介しますね。

まずは姿勢に気をつけることです。仕事でパソコンデスクにはりついているとどうしても猫背になりがちです。１時間に一度、できれば３０分に一度は休憩して身体をたくさん動かすように心がけましょう。大きく息を吸ったり吐いたりしながら背伸びをするだけでも違うから不思議です。

人間の目は前方にしかついていませんから、意識が前方にばかり向くのは当然です。しかし人間の身体は立体です。当たり前のことですが背中も前も平等に人の身体の一部です。姿勢を良くする時にまず背中を意識することが大切です。よく「胸を張る」と言いますが、胸を張るというより背中を上下に広げて真っ直ぐ伸ばすという表現の方が理想的な姿勢に近づけると思います。背中が伸びれば自然と前も伸びますから。

正しい姿勢が取れていれば骨盤が動きやすくなります。骨盤は身体の中心に位置するものですから身体の全てに関わっています。骨盤がスムーズに動くようになれば血行不良も直るといわれています。血行の悪いことがセルライトができてしまう原因のひとつですから、姿勢を良くすることはセルライト除去に意外にも深く関わっているのですね。

胸のサイズを維持してさらにバストアップまでねらうためには大胸筋を鍛えることが重要です。腕立て伏せなどで大胸筋を鍛えることで胸の張りを保ちます。

腕立て伏せするときのポイントは床につく両腕の位置です。広めにとるときと狭めにとるときでは鍛えられる筋肉が違います。大胸筋だけではなく二の腕にも効果があるので腕のつく幅を広げたり狭めたりしながら腕立て伏せを行うとよいでしょう。つらい方はひざを床について行なってください。ゆっくりと呼吸しながら行うことで有酸素運動の効果も期待できてダイエットと胸のサイズアップの一石二鳥です。