セルライト 下半身

肩や胸は薄くて「痩せているね」と言われるのに下半身だけはガッチリ・・・。そんな悩みを抱えた女性は多いのではないでしょうか。さらに怖いのがセルライトです。ボコボコしたセルライトが下半身のありとあらゆるところに・・・痩せたいしつるつるキレイになりたい！下半身痩せを目指すあなたは、意外なストレッチが効果があるのをご存知でしょうか。

下半身をすっきりさせてセルライトを除去するためには「骨盤」が重要なのです。骨盤は身体の中心です。セルライトがとくに気になるおしりは骨盤に直接的に支えられていますし、両足も骨盤から伸びています。骨盤を制するものは下半身ダイエットを制す！ですよ。

あなたの骨盤まわりのお肉はガチガチに固まっていませんか？足を伸ばして前屈運動をして、手がちっとも足先に届かないあなたはかなり骨盤が動きにくくなってしまっています。身体が固いとよく言いますが、そのほとんどは骨盤が動きにくいせいで全身に影響が出ているのです。

骨盤を動きやすく整えて下半身のセルライトを解消するためのストレッチのひとつは「骨盤時計」です。ちょっと面白い名前ですよね。骨盤を時計の円に見立てて行うストレッチです。

仰向けに寝てひざを立てます。足は腰の幅に開きます。あなたの頭が６時だとすると足側が１２時です。おへその右側が３時で左側が９時ですね。

両足を床につけたまままずは１２時の方向に体重をかけます。おしりやみぞおちの裏が床から少し浮き上がってきますね。おなかは伸びている感じです。ゆっくりと息を吐きながら行なってください。一度中心に戻して今度は６時の方向へ。さっきとは逆でみぞおちの裏辺りが床に押し付けられますね。おなかのお肉はゆるみ、大きな玉子をおなかの上に抱いているイメージです。

今度は３時・続けて９時。このときの注意点はひざの位置です。３時に移動させたときに左膝が内側に倒れてこないように気をつけてください。両膝は常に天井を向いているようにします。慣れないと身体が緊張してしまって大変だと思います。慣れたら１２時・１時・２時・・・と一周回して逆回転もしてください。

骨盤が動くようになると下半身の引き締め・セルライト解消だけではなく肩コリが解消されたり姿勢がよくなったりといいことづくめですよ。