セルライト ふくらはぎ

自分の足をじーっと見つめるているとふくらはぎの太さがとても気になってしまいます・・・。筋肉みたいに引き締まっているわけではないのに、触ってみると意外とパンパン。指が入る隙間が骨とふくらはぎの間にありません！固いお肉で作られたふくらはぎにはその上ボコボコのセルライトが！ふくらはぎのセルライトはどうやって解消するべきなのでしょうか？

セルライトは固く張ったお肉に出てくるとも言われています。血流が悪くなってしまうことがセルライトの原因であり、固いお肉は血流が悪い証拠だからです。血流が悪いことは全身に悪影響を与えます。冷え性になったり便秘になったり肥満になったりしてしまいます。

セルライトを撃退して全身健康になるためにふくらはぎのお肉を柔らかくして血流をよくしましょう。さらに筋肉を引き締める運動をすればもうふくらはぎのセルライトはこわくありません！

ふくらはぎはマッサージしやすいところなので自宅で一人でもかんたんにマッサージできます。１００円ショップなどでも手に入るいわゆる「コロコロ」を使うのもよいかもしれません。心臓から遠い方から揉みほぐしていきます。骨とお肉を引き離すようにするとよいでしょう。痛気持ちいいくらいがマッサージの基本です。

ふくらはぎを鍛えるかんたんな方法は「踏み台昇降」です。たとえば階段の一段を使い、上ったり降りたりを繰り返します。階段だと高すぎることもありますので底上げして工夫しましょう。このとき姿勢を良くしてアゴが前に出てこないように背中を引き上げて行うとより効果的です。肩や腕に力を入れないように上半身はリラックスして行いましょう。地味な運動ですが、結構疲れると思います。

この踏み台昇降はふくらはぎに筋肉がついて余計に太くなってしまうといううわさもあります。セルライトをなくしてほっそりした足にするためには息を吸ったり吐いたりしながらゆっくりと行うことが重要です。走るようなスピードで行う必要はありません。

息をゆっくり吸ったり吐いたりすると身体の中の「気」も整います。全身の血行が良くなってセルライト知らずの身体になれるかもしれませんね。