セルライト 腹部

体質にもよりますが、腹部のお肉を減らすためには全身を痩せさせるしか仕方ないんですよね。ダイエットしても最後の最後まで残る腹部のお肉。セルライトもあるし、本当にイヤになってしまいます。

ダイエットして少し顔が痩せて「あ！痩せた？」と言われてうれしい気持ちになっても、脱いだ姿を自分で見てまたがっかりしたりすることはありませんか。服を着ているときはごまかせても裸になると腹部のセルライトが目立つしまだまだお肉もたっぷり。

全身運動をして腹部のセルライトをどうにか潰しましょう！全身のダイエットを行いつつ腹部を引き締める運動を加えたらより効果が期待できます。

ダイエットするためには規則正しい生活が最も大切です。健康な身体を作れば身体の代謝が正常に戻ります。代謝がよくなれば冷えやむくみも改善されて痩せやすい体質になるのです。

良質な睡眠は１２時前に眠ることで得られるといいます。忙しい方はなかなか難しいとは思いますが、早めには眠れない場合でも毎晩同じ時間に寝て起きるように心がけたいものです。

栄養はバランスを守って食事の量を減らしましょう。ストレスが溜まりすぎてしまう場合は時間を決めて好きなものを思う存分食べるようにしても構いません。そのときにはよく噛んでゆっくりと食べることを心がけてください。

腹部を引き締めるための効果的な運動は「ひねり」です。背もたれのあるイスに腰掛けます。背筋を伸ばして余計な力を抜くように意識してください。ゆっくりと息を吸って吐きながら上半身をひねります。やりづらい人はイスの背もたれにつかまって身体を支えてひねってください。両足が床についたままなこと・膝がなるべく倒れてこないことが理想です。反対側にもひねってください。

このように脂肪を減らしてやわらかい筋肉をつければ腹部のしつこいセルライトも解消されるはずです。運動は大変なこともありますが毎日１０分ずつでも良いのでがんばってくださいね。